効率的に身体と心にいいことしよう!
大好きな ”ながらエクササイズ” ♪
おうちばっかりでなまるなまる〜!!
こんな時だから、、
ちょっとお外に行く時間も有効に・・・
いつもは自転車移動のところを
歩きに変える。。
しかも
早歩き!!!
ちょっと速度と歩幅を変えるだけで。。
ダイエットはもちろん、脳への嬉しい効果があるらしいです。。。
やってみると、
早歩きって意外と全身運動だったり、
特に姿勢を正して腹筋も意識しないとだってことに気づきます^^
自然にお腹にも力が入って、
呼吸もしっかり!使うし!
ヒッヒッふ〜〜!
しかも、「歩く」ってことは、
骨にも刺激がいって
「骨活」にもいいらしい〜。。
無理なく。。
できることから。。
いつもの動きにちょっとのプラスオンで
効率的に身体と心にいいこと♪
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