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効率的に身体と心にいいことしよう!

大好きな ”ながらエクササイズ” ♪

 

おうちばっかりでなまるなまる〜!!

こんな時だから、、

ちょっとお外に行く時間も有効に・・・

 

 

いつもは自転車移動のところを

歩きに変える。。

 

しかも

早歩き!!!

 

ちょっと速度と歩幅を変えるだけで。。

ダイエットはもちろん、脳への嬉しい効果があるらしいです。。。

 

やってみると、

早歩きって意外と全身運動だったり、

特に姿勢を正して腹筋も意識しないとだってことに気づきます^^

 

自然にお腹にも力が入って、

呼吸もしっかり!使うし!

ヒッヒッふ〜〜!

しかも、「歩く」ってことは、

骨にも刺激がいって

「骨活」にもいいらしい〜。。

 

無理なく。。

できることから。。

 

いつもの動きにちょっとのプラスオンで

効率的に身体と心にいいこと♪

 

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