効率的に身体と心にいいことしよう！

大好きな　”ながらエクササイズ” ♪

おうちばっかりでなまるなまる〜！！

こんな時だから、、

ちょっとお外に行く時間も有効に・・・

いつもは自転車移動のところを

歩きに変える。。

しかも

早歩き！！！

ちょっと速度と歩幅を変えるだけで。。

ダイエットはもちろん、脳への嬉しい効果があるらしいです。。。

やってみると、

早歩きって意外と全身運動だったり、

特に姿勢を正して腹筋も意識しないとだってことに気づきます^^

自然にお腹にも力が入って、

呼吸もしっかり！使うし！

ヒッヒッふ〜〜！

しかも、「歩く」ってことは、

骨にも刺激がいって

「骨活」にもいいらしい〜。。

無理なく。。

できることから。。

いつもの動きにちょっとのプラスオンで

効率的に身体と心にいいこと♪